Übungen gegen Rückenschmerzen: Unsere Mediensammlung mit vielen Tipps und Impulsen für Sie
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen jeden Alters beeinflussen kann. Die gute Nachricht ist, dass es viele effektive Übungen gibt, die helfen können, Rückenschmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Ganz besonders, wenn der Rückenschmerz auf Bewegungsmangel zurückzuführen ist und sich noch nicht manifestiert hat, dann besteht gute Aussicht auf Erfolge bei der Linderung durch ein regelmäßiges Training. In diesem Artikel werden wir einige Übungen gegen Rückenschmerzen vorstellen, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können.
Videos mit Übungen gegen Rückenschmerzen und für einen gesunden Bewegungsapparat
Gezielte Übungen gegen Rückenschmerzen
Schnelles und effektives Ganzkörper-Krafttraining
Schnelle und effektive Mobilisationsübungen für den ganzen Körper
Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
Ergonomie im Auto
Online Kurse
Hier finden Sie unsere Online Präventionskurse (Förderung durch die Krankenkassen):
Handouts
In unserem Downloadbereich „Tipps und Impulse“ finden Sie viele Unterlagen (im pdf-Format) zum Thema:
- Handout BusinessGym Übungen: Das Trainingsprogramm zum Ausgleich der beruflichen Beanspruchung im Homeoffice und im Büro
- Handout Krafttraining: Eine Auswahl von Übungen ohne Geräte zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen
Weiterführende Bereiche: Koordination und Stressreduktion
Auch koordinative Einschränkungen und Stressoren können einen Einfluss auf Rückenschmerzen haben. Ihre Koordination können Sie z.B. über unser Handout Synapsentraining verbessern. Im Bereich Stressreduktion haben wir einen Online-Präventionskurs Autogenes Training für Sie im Angebot, das auch von gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird.
Kontakt für ein individuelles Training gegen Rückenschmerzen
Selbstverständlich beziehen sich diese Übungen gegen Rückenschmerzen auf allgemeine sportwissenschaftliche Empfehlungen. Wir haben jederzeit die Möglichkeit, eine individuelle Rücken-Diagnostik z.B. im Bereich der Biomechanischen Funktionsanalyse mit Ihnen zu machen. Auch können wir im online Personal Training einzelne Muskelverkürzungen aufdecken, die wir dann individuell bearbeiten können. Nehmen Sie dazu jederzeit gerne Kontakt zu uns auf.
