Workshops Steigerung der Resilienz

Weniger Stress durch Bewegung

Die Workshops helfen Ihnen eine persönliche Strategie zu entwickeln, wie Sie mit Ihren Stressoren zukünftig besser umgehen können. Sie verknüpfen Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheitskompetenz mit praktischen Tipps und Übungen. Die enthaltenen Diagnostiktools liefern die Basis zum Erfahrungsaustausch.

Die moderne Arbeitswelt mit digitaler Transformation, Globalisierung, agilem Arbeiten etc. befindet sich im Zustand ständigen Wandels. Dies schafft einerseits neue Herausforderungen und Chancen für Sie, kann aber andererseits auch zu Ihrer Verunsicherung führen. Um mit den alltäglichen Stressoren besser umgehen zu können, benötigen Sie ausreichende Ressourcen zum Erhalt Ihrer Gesundheit. Bewegung kann dazu einen bedeutenden Beitrag zur Steigerung Ihrer Resilienz leisten.

Workshops Steigerung der Resilienz

Inhalte der Workshops

Thema:
Stressanalyse –
Wo stehe ich?

Praxis

Auswahl von Übungen zum Abbau von Stressoren

Thema:
Bewegen ohne Stress

Praxis

Mobilisationsübungen

Thema:
Meine persönlichen Stressoren

Praxis

Atemtechniken und -übungen

Thema:
Aktive vs. passive Entspannung

Praxis

Übungen und Phantasiereise

Thema:
Auswahl von Bewältigungs-strategien

Praxis

Synapsentraining für geistige Flexibilität
dehnen

Thema:
Dehnen entspannt die Muskulatur

Praxis

Dehntechniken und -übungen

Thema:
Die Herzfrequenz als Messgröße der Belastung

Praxis

Übungen mit Intensitätssteigerungen vom Liegen zum Laufen

Thema:
Meine Ziele für die Zukunft

Praxis

Faszientraining als Erweiterung des Übungsrepertoires

Thema:
Die Atmung als Entspannungs-faktor

Praxis

Atem- und Bewegungsübungen mit Herzfrequenzkontrolle

Thema:
Meine Stressanalyse im Vergleich – Strategien für die Zukunft

Praxis

Top Ten Übungen der Teilnehmenden

Ort

  • Online via Videokonferenz
  • Offline in Präsenz
  • Hybrid

Zeit

10 Workshops zu je 45 – 60 min

Ausstattung

  • Matte
  • Herzfrequenz Messgerät
  • Trainingsband
  • 2 (Tennis) Bälle
  • Faszienrolle (-ball)

(Das unterschiedliches Equipment wird von Workshop zu Workshop angekündigt)

Teilnehmendenzahl

  • Online unbegrenzt möglich
  • Offline je nach Größe des Raumes
    Max. 12 Personen angeraten, um individuell handeln zu können

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zu diesem oder anderen Themen?

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