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Starten Sie mit dem zertifizierten Präventionskurs zur Ganzkörperkräftigung (Onlineseminar)!
In diesem Kurs wird großes Augenmerk auf das Muskel-Skelett-System gelegt. Es erfolgt eine Ganzkörperkräftigung. Das Onlineseminar wird live abgehalten und hat einen festen Start- und Endtermin. Das Onlineseminar ist ein fixiertes Programm, dessen Hauptschwerpunkt die Ganzkörperkräftigung ist, dass aber auch Dehnungs-, Mobilisations- und Herz-Kreislauftraining berücksichtigt. Die Stunden bauen inhaltlich und vom Schweregrad aufeinander auf.
Der Kurs kostet (8 x 60 Minuten Live Sessions) 180 € und wird von Krankenkassen gefördert.
Buchen Sie diesen Kurs direkt online
Der Präventionskurs GymZeit zur Ganzkörperkräftigung (Onlineseminar) ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Sollten Sie Fragen an die Krankenkasse (z.B. zur Bezuschussung/ zur Kostenübernahme) zum Onlineseminar von Alexander Gimbel haben, so geben Sie die Kursnummer KU-BE-L8P41D an. Hier finden Sie das Zertifikat. Erste Antworten finden Sie auch in unseren FAQs.
Das Training findet per Microsoft-Teams® statt. Sie erhalten nach Bezahlung des Kurses einen Teilnahmelink von uns. Hier finden Sie technische Informationen zur Teilnahme und unsere Datenschutzerklärung.
Der Präventionskurs GymZeit ist als Präventionskurs zertifiziert und Ihr Trainer Alexander Gimbel hat langjährige Erfahrung mit Präventionskursen (online / offline), Personal Training, Rückentherapie und Rehasport.
Sie trainieren live mit unserem Trainer Alexander Gimbel, der Ihnen während des gesamten Kurses professionell zur Seite steht.
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden. Darüber hinaus richtet sich der interaktive Kurs an Personen, die mit Spaß und Freude effektiv und örtlich unabhängig ihre Gesundheit erhalten wollen. Das Onlineseminar wird live abgehalten und hat einen festen Start- und Endtermin. Das Onlineseminar ist ein fixiertes Programm, dessen Hauptschwerpunkt die Ganzkörperkräftigung ist, dass aber auch Dehnungs-, Mobilisations- und Herz-Kreislauftraining berücksichtigt. Die Stunden bauen inhaltlich und vom Schweregrad aufeinander auf.
Teil I Theorie
Wissensvermittlung über Muskulatur, Kraftausdauer und Sturzprophylaxe. Eine Ganzkörperkräftigung sorgt Verletzungen vor und bewahrt eine Selbständigkeit bis ins hohe Alter. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen und auch im Alltag anzuwenden.
Teil II Praxis
Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt. Ganzkörperkräftigung und spezielle Rückenkräftigung sowie das sensomotorisches Training für die Tiefenmuskulatur wird gewinnbringend eingesetzt.
Hausaufgabe
Auch im Büro, am Schreibtisch Ausgleichbewegungen durchführen. Auf vielfältiges
bewegen hinweisen. Lieber das Rad zur Arbeit nehmen als das Auto. Treppen steigen und keine Rolltreppe oder Aufzug nutzen.
Zielgruppen sind alle Erwachsene mit speziellem Risiko im Bereich des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislaufsystems, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparates. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Kraft, Kraftausdauer und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist – auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems. Das Online Angebot steht grundsätzlich jedem Teilnehmer offen, unabhängig von z.B. Geschlecht, sozialer Herkunft und Status, Familienstand, spezifischer Lebensphasen oder Beruf und bringt somit für alle einen gleichen Zugriff auf Gesundheitschancen. Weiterhin ermöglicht der Onlinekurs den Zugang auch für Personen mit Berührungsängsten und Phobien, z.B. Kontaktängsten, was u.a. auch eine Barriere zur Aufnahme regelmäßiger körperlicher Aktivität bilden kann. Durch die genannten Funktionen wird eine Vielzahl an Barrieren genommen, die sonst ggf. einen Grund für potenzielle Teilnehmer darstellt, das Angebot nicht wahrzunehmen. Durch das Onlineangebot haben Teilnehmer eine größere räumliche Flexibilität. Es entfällt die unter Umständen teure und zeitintensive Wegstrecke. Es entspricht dem Wunsch vieler Menschen, einfach und unkompliziert etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Das Angebot hat eine feste Start- und Endzeit.
Wir raten zu einem medizinischen Check-up ab einem Alter von 35 Jahren alle 2 Jahre.
Die Voraussetzungen zur Kursteilnahme sind:
Keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen im Bereich des Bewegungsapparates (z.B. Rücken-, Schulter-, Knie- oder Hüfterkrankungen).
Keine Herzkreislaufbeschwerden (z.B. Bluthochdruck, Schmerzen in der Brust etc.).
Keine anderen gesundheitlichen Beschwerden oder diagnostizierten Erkrankungen. Im Zweifel ist ein Arzt zu befragen, ob etwas gegen die Durchführung des Kurses spricht.
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Der Kursleiter Alexander Gimbel ist Dipl. Sportökonom/ Sportwissenschaftler
Es kann es zu einem direkten Austausch während der Online-Session kommen und zu Korrekturen der Bewegungsausführungen, wenn die Kameras freigeschaltet werden und gut ausgerichtet sind.
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