Ergonomische Verhältnisse am Arbeitsplatz
Wir möchten Ihnen in diesem Beitrag nützliche Tipps und Informationen zum Thema Ergonomie im Büro und Homeoffice (am Arbeitsplatz) geben. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Büro oder Homeoffice optimal gestalten, den Schreibtischstuhl richtig einstellen, den Schreibtisch anpassen und den Bildschirm ideal positionieren können, um ergonomisch zu arbeiten.
Lassen Sie uns die wichtigsten Aspekte der Ergonomie am Arbeitsplatz betrachten
Stuhlhöhe anpassen
Stellen Sie sicher, dass der Kniegelenkswinkel etwa 90 Grad zwischen Unterschenkel und Oberschenkel beträgt. Die Höhenverstellung des Stuhls ist in der Regel auf der rechten Seite unter der Sitzfläche zu finden.
Einstellung der Armstützen
Die Armstützen sollten so eingestellt werden, dass im entspannten Zustand ein Winkel von etwa 90 Grad im Ellbogengelenk besteht, ohne die Schultern unnötig zu heben. Dies minimiert das Risiko von Schulter-Nacken-Verspannungen.
Tischhöhe optimieren
Fahren Sie mit dem Stuhl an den Schreibtisch, damit die Armlehnen nahtlos in den Tisch übergehen. Falls der Tisch nicht höhenverstellbar ist, können Sie auf die im Video gezeigten „Live-Hacks“ zurückgreifen.
Ergonomie am Arbeitsplatz – Weitere Tipps
Tastatur
Greifen Sie aus einer aufrechten Position auf die mittlere Reihe der Tastatur zu, um Rücken- und Nackenverspannungen zu vermeiden.
Bildschirmhöhe
Stellen Sie den Bildschirm auf Augenhöhe oder leicht darunter ein, um eine aufrechte Sitzposition zu ermöglichen.
Rückenlehne einstellen
Nutzen Sie die Lordoseunterstützung und die Kippfunktion der Rückenlehne, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen.
Arbeiten mit mehreren Bildschirmen
Richten Sie mehrere Bildschirme so aus, dass Sie den Kopf gleichmäßig nach links und rechts drehen müssen, um eine einseitige Belastung zu vermeiden.
Video zur Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
Nicht nur die Ergonomie ist wichtig: Ein starker Bewegungsapparat kann viel ausgleichen!
Neben der ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes spielt auch das Training eine entscheidende Rolle!
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Freuen Sie sich auf ein besseres Wohlbefinden durch eine optimale Kombination von Ergonomie und gezieltem Training!
Kontakt
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